「続かない…」から「これならやれそう！」へ。英語学習は“力を抜く”と長続きする。
「よし、英会話がんばるぞ！」…でも3日でやめたこと、ありませんか？
多くの人が、英語学習を始めようと思った瞬間はやる気に満ちています。
でも、気合を入れすぎたせいで続かず、自己嫌悪に…というパターンもよくある話。
そこで今回は、「やる気」よりも「ゆるさ」に注目！
三日坊主OKの“脱力スケジュール術”で、自然に英会話を生活の中に取り込む方法をご紹介します。
✅ 「毎日完璧にやろう」は、やめる。
一番の敵は“まじめすぎる目標”です。
- 毎日30分リスニング
- 英語日記を1日も休まず続ける
- 単語を1日100個覚える
…これ、忙しい日や疲れてる日にはハードルが高すぎる。
👉「今日は5分だけでもやれたらOK」
👉「ながら聞きでも十分進歩」
👉「週3できたら“自分すごい”認定」
こんな感じで、「緩さ」と「達成感」を両立させましょう！
🧘♀️ 脱力スケジュール術：3つのコツ
1. “英語タイム”を生活にひそませる
特別な時間をつくろうとしない。
✔️ 通勤中に英語Podcastを1エピソード
✔️ 歯磨きしながら英語リスニング
✔️ YouTubeの字幕ONで観るだけでもOK
👉「英語の時間」ではなく、「日常の中に英語を混ぜる」感覚が◎
2. スケジュールに“休み”を入れておく
「毎日じゃなくていい」と最初から決めておくと、精神的にラク！
例：
- 月水金 → 聞くだけ英語の日
- 火木 → 英語アプリ5分だけ
- 土日 → 完全オフ or 好きな海外ドラマを字幕ありで観るだけ
👉 「続けなきゃ」じゃなくて「できたらラッキー」くらいが長続きの秘訣。
3. できた日には“ごほうびメモ”をつける
学習アプリで記録を残したり、カレンダーに✔️をつけたり。
これだけで「意外とやれてるじゃん！」と自分を褒められる。
さらにおすすめ：
📔ノートの隅に「今日の一言英語」を書いてコレクションすると、ちょっとした達成感が積み重なります。
☕️ 学習の“質”よりも“気楽さ”を優先しよう
続かない最大の理由は、「気負いすぎること」。
逆に言えば、ゆるく・楽しく・無理せずなら、誰でも習慣化できます。
💬 たった1フレーズでも、
💬 たった1分でも、
やったら「今日も英語と触れた自分、ナイス！」と思ってOK！
💡まとめ：「やる気ゼロの日でもできる」仕組みを作ろう
- 予定に縛られない“ゆるスケジュール”
- 好きなことと英語を組み合わせる
- できたことにちゃんと気づいて自分を褒める
これが英会話習慣の第一歩です。
三日坊主？ 全然OK。
“4日目”にゆるく再開できる人が、最終的に一番伸びるんです。
